Le test simple pour savoir si votre oreiller aggrave vos douleurs cervicales (et ce que vous pouvez faire ce soir pour aller mieux)

La majorité des gens dorment avec un oreiller inadapté à leur morphologie.
Découvrez les 3 critères qu’utilisent les professionnels pour faire le bon choix.
Vous vous réveillez trop tôt, fatigué et avec un cou qui vous torture ?
Avant de changer de matelas ou de consulter encore un spécialiste, prenez 2 minutes pour lire ceci.
Un ostéopathe nous a livré une méthode claire pour identifier un oreiller inadapté — et choisir un modèle qui respecte enfin la courbure naturelle de votre nuque.
Les 3 types de personnes qui doivent s’inquiéter de leur oreiller

Bonjour à vous, je suis Sophie Ferry, journaliste indépendante spécialisée dans la santé et le bien être ! Et aujourd’hui je voudrais vous partager les conclusions de mon enquête sur les oreillers adaptés au mal de cou !
En effet, selon une enquête Ipsos datant de février 2023, 63% des Français dorment mal. Et le facteur majeur de ce mauvais sommeil est la qualité de la literie !

63% des Français dorment mal
Le collectif de professionnels de la literie "Parlons Literie" et Ipsos font le point sur le lien entre qualité du sommeil des Français et qualité de leur literie. Alors que les troubles du sommeil battent tous les records, la literie est un allié majeur à prendre en compte, mais sous-considéré par une partie des mauvais dormeurs.
Mais comment savoir si vous êtes concerné ?
Premièrement, regardez si votre oreiller correspond à l’un de ces 3 critères :
– votre oreiller est le premier oreiller qui vous est tombé sous la main.
Récupéré gratuitement quelque part, ou acheté à premier prix dans une grande surface… C’est la solution facile et économique pour beaucoup de français ! Si c’est votre cas, je ne vous jette pas la pierre ! Je vous comprends très bien même. Mais vous vous en doutez,
c’est la solution parfaite pour avoir un oreiller catastrophique pour vos cervicales.
– vous avez fait confiance à une grande marque de literie.
En France on connaît plusieurs marques de literie qui ont un grand succès et qui se présentent comme “premium” ou “de luxe”. Et peut-être que vous avez craqué pour le marketing d’Emma, de Bultex ou d’Hypnia. Mais même si vous avez mis le prix et que la marque est réputée,
il est possible que votre oreiller vous fasse plus de mal que de bien ! Donc lisez bien mon enquête jusqu’au bout pour connaître les vrais critères d’un oreiller spécialement conçu contre le mal de cou.
– vous avez acheté un oreiller dit “ergonomique” mais vos douleurs cervicales ne passent pas ?
Vous n’êtes pas seul. Car en effet, tous les oreillers ergonomiques ne se valent pas ! Il faut être très attentifs sur certains points quand on achète un équipement paramédical comme celui-ci. Vos douleurs de cou sont un vrai problème de santé et si votre oreiller orthopédique ne respecte pas certains critères précis, il peut aggraver vos douleurs au lieu de les soulager ! Donc, encore une fois,
je vous encourage à lire mon enquête jusqu’au bout pour récupérer mes solutions !
Parce que si aujourd’hui vous êtes sur cet article et que vous avez coché au moins 3 cases dans le questionnaire ci-dessus, c’est que votre mal de cou vous a rattrapé !

Sans plus tarder, voici ce que j’ai découvert sur ce que la science a décrit comme l’oreiller ergonomique anti mal de cou idéal !
À quoi ressemble un oreiller ergonomique anti mal de cou scientifiquement prouvé ?
Vous allez voir qu’il n’y a que quelques petits critères à observer.
Un oreiller spécialement ergonomique et adapté au mal de cou
n’a PAS une forme classique de coussin.
En effet, comme vous pouvez le voir sur le schéma ci-dessous,
il y a des zones spécifiques par partie du corps.
Et c’est ce qui lui donne un peu cette apparence de “papillon dodu” (mais si, regardez bien ! On voit bien le papillon avec ses ailes sur les côtés).

Donc scientifiquement, un oreiller ergonomique anti mal de cou ressemble à ça :
- zone de soutien de la tête. Elle est au centre de l’oreiller. Plate et surélevée, elle maintient la tête en bonne position
- zone de soutien cervical ARC. Sur le bord supérieur proche vous qui maintient le cou à une bonne hauteur et le soutien.
- zone d’extension cervicale. Juste en dessous de la zone ARC pour s’adapter à la courbure de la tête et du cou et vous aider à une respiration plus fluide
- zone d’extension des épaules. Pour vous caler sur les bonnes zones, que vous soyez en position ventrale, dorsale ou latérale.
- zone de soutien des bras. Qui permet de les guider naturellement vers une position qui aligne harmonieusement vos cervicales.
Comme vous pouvez le constater, tout a été pensé et rien n'est laissé au hasard dans la conception de cet oreiller.
D’ailleurs, à la rédaction nous sommes tombés sur la marque française Gamaneo qui distribue ce genre d’oreiller para-médical haut de gamme. Si jamais vous souffrez de douleurs cervicales, vous pouvez CLIQUER ICI pour aller faire un tour chez eux et commander les yeux fermés.
Mais ATTENTION ! Ce n’est pas tout !
Il ne faut PAS se contenter de regarder la forme de l’oreiller pour qu’il soulage définitivement vos douleurs cervicales.
Par exemple, j’ai reçu des messages de plusieurs d’entre vous qui me disaient
“Regarde j’ai trouvé un oreiller paramédical pour vraiment pas cher sur ce site chinois !”
Et en allant voir ces fameux oreillers moins chers, je me suis rendu compte qu’il existait un vrai business de l’oreiller ergonomique sur internet…
Les arnaques aux oreillers ergonomiques en ligne
Voilà ce qu’il s’est passé.
En voyant les résultats des recherches scientifiques sur les oreillers ergonomiques (ou orthopédiques), certains commerçants peu scrupuleux ont décidé d’abuser !
Ils ont utilisé le nom d’oreiller ergonomique, de mémoire de forme ou même juste cette forme si particulière de l’oreiller ergonomique anti mal de cou (le fameux papillon) pour vendre tout et n’importe quoi !
Résultat : beaucoup d’hommes et de femmes comme vous et moi ont cru qu’ils achetaient des oreillers haut de gamme avec des vertus de santé !
En vérité, il ne s’agissait que de pâles copies, importées de Chine, faites à pas cher dans des
matériaux très bas de gamme, voire dangereux !

En effet, même si le vendeur utilise la bonne forme d’oreiller ou le bon nom, il vous faudra regarder la composition des matériaux.
Pour être de bonne qualité, un oreiller anti mal de cou doit être conçu avec une mousse à mémoire de forme.
Et cette mousse doit être de haute qualité.
Il faut être intransigeant là-dessus ! Sinon vous allez aggraver vos problèmes de cervicales au lieu de les améliorer.
C’est comme le fameux matelas trop mou qui bousille le dos. Si la mousse à mémoire de forme de votre oreiller est trop molle, ou si elle est toute tassée au bout de deux semaines, vous allez aggraver vos douleurs cervicales.

4 indices pour identifier un bon oreiller ergonomique anti mal de cou à coup sûr ?
C’est bien là tout le problème que j’ai eu dans mon enquête. Nous ne sommes jamais certain avant de tester le produit soi-même.
Même en rentrant dans la composition des matériaux, on ne gagne pas d’information qui nous aide.
La mousse à mémoire de forme, ingrédient qui est vraiment le cœur d’un bon oreiller cervical, est censée être en polyuréthane.
Très bien.
Mais comment identifier un polyuréthane avec la bonne fermeté et qui va durer dans le temps ?
Impossible de savoir.
Même les fournisseurs que j’ai appelés en personne n’ont pas pu me préciser davantage.
Malgré tout, avec mes mois de recherche et de test j’ai finalement identifié 4 indices qui vous aident à savoir si vous êtes face à un oreiller à mémoire de forme de bonne qualité ou non :
- Est-ce que la forme est travaillée ? Ce n’est pas juste une forme de coussin mais il y a du relief pour le cou, voire même les épaules et les bras.
- Est-ce qu’il y a une attention apportée aux détails ? Si le fournisseur a dépensé de l’argent pour optimiser les coutures, la qualité du revêtement et les fermetures éclair, il a sûrement aussi mis une mousse à mémoire de forme de qualité.
- Est-ce que le prix est cohérent ? Si l’oreiller est trop peu cher, impossible qu’il soit fait avec des matériaux haut de gamme. Moi aussi j’adore faire des bonnes affaires quand je fais les magasins, mais ici, nous parlons de notre santé, donc je ne tente pas ma chance.
- Où est domiciliée l’entreprise ? Allez vérifier dans les mentions légales du site pour trouver où est le siège social de l’entreprise. Si elle est dans un paradis fiscal, vous augmentez vos chances que le vendeur soit quelqu’un qui veuille diminuer les coûts à tout prix ! Et donc qu’il ait fait des économies sur la qualité du produit… s’il n’y a tout simplement aucune information disponible sur l’entreprise, fuyez.
Mais malgré ces indices, comme je vous le disais, il nous reste impossible de savoir à coup sûr si la mousse à mémoire de forme de l’oreiller va vous soulager ou vous handicaper davantage.
Pour savoir, il faut acheter.
Donc à la rédaction pour mener notre enquête, on a acheté des oreillers. Beaucoup d’oreillers.

Pour les tester, les découper et observer les différences. On en est arrivé au point où mon rédacteur en chef me soupçonne d’utiliser l’argent de la boîte pour refaire ma literie et celle de ma famille.
Et ma conclusion après 3 mois d’enquête intensive est la suivante :
Si vous ne voulez pas perdre de temps à chercher et si vous ne voulez pas vous faire arnaquer par les contrefaçons chinoises, je vous recommande une marque comme Gamaneo.
Comme je vous le disais ci dessus, Gamaneo est une entreprise française, totalement transparente et qui livre des oreillers ergonomique anti mal de cou de qualité ! Après avoir testé beaucoup d'alternatives pour écrire cet article, c’est celui que j'ai décidé de garder. Vous pouvez retrouver l’ensemble de leur offre en cliquant ici.
À quoi s’attendre après avoir trouvé un bon oreiller anti mal de cou ?

Une fois que vous avez trouvé un oreiller orthopédique, avec une forme adaptée et une mousse à mémoire de forme haut de gamme (comme celui proposé par Gamaneo) voici ce qu’il va se passer dans votre vie :
Après vos premières nuits (ça va très vite) cela sera comme si votre corps avait enfin pu relâcher une tension qu’il portait depuis des années.
Les douleurs cervicales vont peu à peu s’estomper, et avec elles, les réveils en sursaut, les nuits entrecoupées, les matins raides et douloureux.
Vous dormirez d’un sommeil profond, continu, véritablement réparateur — ce genre de sommeil dont on oublie la valeur jusqu’à ce qu’on le retrouve.
Ce repos retrouvé se prolongera dans vos journées : vous serez plus concentré, plus serein, avec une énergie que vous n’aviez plus connue depuis longtemps.
Même votre posture s’améliorera, presque sans effort. Vous remarquerez que vous êtes moins tendu, que vous respirez mieux et que vous souriez davantage. Ce simple changement dans votre environnement de sommeil déclenche un effet domino sur votre santé, votre humeur et votre capacité à profiter pleinement du quotidien.
Et tout cela je peux vous le dire parce que je l’ai vécu !
Et ce n’est pas tout !
Avoir un bon support pour le cou la nuit permet aussi de régler d’autres problèmes de santé !
Beaucoup de personnes m’ont dit qu’elles avaient :
- arrêté de ronfler,
- amélioré leur mal de dos,
- arrêté de faire de l’apnée du sommeil ou même
- grandement réduit leurs migraines !
Simplement grâce à un oreiller adapté à notre physiologie ! Quand j’ai entendu ces choses là, je me suis dit que vraiment, j’adorais la science.
Si vous connaissez des personnes qui ont ces problèmes là, n’hésitez pas à leur suggérer un bon oreiller à mémoire de forme (et partagez leur cet article par exemple) !
Mais ne me faites pas confiance juste parce que je suis une journaliste.
Allez voir d’autres personnes qui ont essayé un bon oreiller cervical.
par exemple dans ces témoignages ci-dessous que je suis allé recueillir de plusieurs personnes qui ont décidé de prendre sérieusement leurs douleurs cervicales et leur sommeil :
Vos meilleures questions à propos des oreillers ergonomique anti mal de cou

Comme je vous le disais dans l’article, j’ai discuté avec énormément d’utilisateurs d’oreillers ergonomiques pour mener mon enquête.
J’ai donc compilé leurs meilleures questions ici, car il y a de bonnes chances pour que vous vous les posiez aussi !
“Sophie, j’ai trouvé le même oreiller que celui que tu m’as montré, mais pour beaucoup moins cher sur Aliexpress”.
Faites très attention où vous achetez votre oreiller !
Certains ont vu le potentiel santé de l’oreiller et ont décidé d’en faire des copies chinoises à pas chère.
Résultat, ils vendent des copies d’une qualité atroce. Et ça se ressent particulièrement sur la mousse à mémoire de forme (l’ingrédient le plus important de l’oreiller). Elle est soit trop souple soit trop dure.
Dans ces deux cas, vous faites pire que mieux pour votre cou !
Pire encore, comme ces copies chinoises ont décidé de copier la forme de l’oreiller Gamaneo et de voler leurs photos, vous avez l’impression d’acheter exactement le même.
Et ce n’est qu’au moment où vous vous blesserez en l’essayant que vous saurez que vous vous êtes fait arnaqué !
Donc voilà pour ceux qui se trouvaient très malin d’acheter un oreiller mémoire de forme moins cher.
“Sophie, j’ai trouvé le même pour 15€ sur Alibaba, Aliexpress ou Temu”.Ils ont fini avec un oreiller en pire état et un sommeil qui passe de mauvais à catastrophique.
Donc quand vous faites vos achats pour votre santé, essayez de trouver des sites sérieux et certifiés.
Est ce que l’oreiller est recommandé pour les gens de plus de 60 ans ?
Oui bien sûr. Mais plus on est âgé et plus on a mal au dos ou au cou et plus il faut être exigeant sur la qualité de l’oreiller.
Dans le doute, privilégiez une marque française et haut de gamme comme Gamaneo.
Est ce que je peux utiliser l’oreiller si je dors sur le dos, sur le ventre ou sur le côté ?
Cela dépend de la forme de l’oreiller que vous achetez. Certaines marques ont mis beaucoup de travail d’ingénierie à faire en sorte que leur oreiller offre une position saine au cou que l’on soit sur le dos, le ventre ou le côté. D’autres non.
Par exemple vous verrez sur
la fiche produit de l’oreiller orthopédique Gamaneo qu’il est adapté à toutes les postures de sommeils (avec des petites illustrations pour comprendre comment bien se positionner).

Est-ce que l’oreiller anti mal de cou est recommandé contre le ronflement et l’apnée du sommeil ?
Oui. Souvent on observe qu’un bon oreiller permet, en ré-alignant les vertèbres et en offrant un bon maintien de la tête, de résoudre plusieurs problèmes de santé liés au sommeil !
En dégageant les voies respiratoires et en positionnant bien ses membres pour la nuit, on peut guérir :
- du ronflement
- de l’apnée du sommeil
- des migraines
- du mal de dos
Ce n’est pas garanti, mais ça vaut le coup d’essayer en s’équipant d’un bon oreiller paramédical.
Quelle taie d’oreiller est recommandée pour mon oreiller ergonomique anti mal de cou ?
La réponse est très claire : le meilleur matériau est la soie.
D’ailleurs, j’ai des sources qui me disent que
Gamaneo est en train de développer une taie d’oreiller 100% soie spécialement pour leur oreiller.
Peut-être qu’à l’heure où vous lisez ces lignes cette taie d’oreiller est sortie !
Cliquez ici pour vérifier si c’est le cas.
Ils utilisent la soie car ses bienfaits sont au-dessus des autres matériaux (surtout quand elle est bien travaillée) :
- Elle préserve la peau et ralentit le vieillissement cutané
- Elle régule naturellement la température
- Elle améliore la qualité du sommeil
- Elle protège les cheveux et limite leur casse
- Elle est naturellement hypoallergénique et antibactérienne
Si vous ne trouvez pas de taie d’oreiller en soie, vous pouvez toujours vous rabattre sur une autre matière naturelle comme le coton, ou le lin. Mais par pitié, évitez à tout prix les matières synthétiques.
sources :
[1]
https://www.ipsos.com/fr-fr/63-des-francais-dorment-mal